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精彩紛呈的北京冬奧會前兩天剛剛結束，但運動之于生命的意義永恒不止。無論對成人還是孩子而言，科學的運動都不可或缺，尤其對于幼兒——運動非但是強健體魄、養(yǎng)成健康生活方式的關鍵所在，也是促進其各項能力開發(fā)的重要動力。根據(jù)目前的研究發(fā)現(xiàn)，孩子的心智發(fā)展很大程度建立在身體發(fā)展的基礎上。簡而言之，運動能力越強、運動細胞越充分的孩子，往往會更聰明。那么，早期運動具體有何益處？孩子們更適合什么樣的運動？對運動強度、運動時間的把控有何講究？怎樣的運動屬于玩耍，怎樣的運動屬于游戲？

 

下面，就讓我們跟隨陸教授一起學習做一個“愛運動、會陪玩”的家長吧！

 

專家簡介

陸大江

★上海體育學院運動科學學院教授

★上海交通大學運動轉(zhuǎn)化醫(yī)學慢性病研究與運動康復中心兼職教授

★國家衛(wèi)健委婦幼司兒童早期運動促進專家組成員

★上海市青少年體育協(xié)會幼兒體育分會會長

★上海健康教育協(xié)會全民健身分會副會長

 

早期運動的重要性

 

科學的早期運動對智力、身型、視力等方面發(fā)展都有積極的促進作用。生理方面，早期運動能減少兒童的慢性病發(fā)病率，增強身體的協(xié)調(diào)、代謝功能，使兒童的骨骼和肌肉得到有效的鍛煉，并優(yōu)化血液循環(huán)，提高免疫力及思維能力。在心理行為方面，經(jīng)常運動的兒童能更好地控制自己的行為、情緒，更懂得遵守紀律以及更容易具備獨立生活的能力。此外，運動對培養(yǎng)孩子的自尊心、自我認知以及社交能力也有很強的正面效用。

 

首先，運動能提高孩子們的身體素質(zhì)，是一個不斷直面輸贏與挫折的過程。在幼兒園運動的過程中，我們常常會看到摔倒了拍拍灰塵站起來孩子，調(diào)整情緒再次出發(fā)的孩子。這些對于培養(yǎng)孩子的抗挫能力、心理韌性是非常有幫助的。

 

運動還能鍛煉孩子的團隊意識，特別是一些需要合作開展的團隊運動項目，能讓孩子學會溝通、相處、協(xié)作，學會共同面對成功與失敗。

 

世界衛(wèi)生組織和我國相關的“兒童運動指南”中，都建議：3一6歲兒童每天至少保證3個小時的身體活動，其中戶外活動不少于2個小時，其中一個小時最好是中等強度以上的運動。這是因為戶外運動對兒童的健康成長非常重要，不僅對促進長高，對預防兒童近視、肥胖等都有幫助。

 

在幼兒園里，我們希望孩子們?nèi)鲩_玩，盡情玩；回到家里，我們也希望孩子可以繼續(xù)保持運動的狀態(tài)。不要等孩子回到家，“運動”全都變成了一個人搭樂高玩具或者上輔導班的“腦力運動”。

 

早期運動如何進行

 

1、早期運動要多樣化

兒童運動的選擇要滿足多樣性。根據(jù)目前的研究總結，分別是——多種目標、多種環(huán)境、多種形式、多種強度。多樣化運動能帶來諸多益處，以環(huán)境為例，適應各種環(huán)境的孩子往往會擁有更強健的體魄。同時，親身體驗過各種不同環(huán)境的孩子，心理受挫能力也能得到有效提高，并發(fā)展為較強的承受能力。

 

2、每日運動時間

根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的0一17歲的兒童青少年身體活動推薦表，學齡前兒童每天各種類型的身體活動累計需達到180分鐘，以玩耍性質(zhì)的自由活動為主。

 

3、適合幼兒的運動類型

早期運動主要作用是提升孩子的動作技能，即每個單一動作展現(xiàn)出的能力。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦，早期運動可分為如下幾個類型——

 

攀爬運動：如爬桿、爬網(wǎng)、攀巖等，這些運動有利于孩子的身體協(xié)調(diào)性發(fā)展。

 

戶外運動: 如奔跑等簡單的高自由度運動，具有一定的玩耍性質(zhì)，孩子的參與意愿較高。

 

球類運動：足球、籃球、乒乓球等球類運動可提高孩子的協(xié)調(diào)能力、判斷能力及團隊合作能力。

 

此外，還有障礙運動、精細動作、水中運動等，參與更多類型的運動能讓孩子們的身心成長更為全面。

 

玩耍與游戲的區(qū)別

 

玩耍和游戲是兩種不同的運動。游戲側(cè)重于規(guī)則，存在一定的玩法與相對性競爭。而玩耍沒有規(guī)則，也沒有競爭下的勝負之分。

 

在玩耍的諸多益處中，首位自然是身體得到有效鍛煉，二是能催生孩子的探索欲，鼓勵他們獨立思考，三是讓孩子學會獨立解決問題，四是提高孩子的協(xié)作及溝通的能力。

 

關于玩耍，家長需要了解如下幾點：

 

一是要找到孩子的興趣點；

二是玩耍的形式要與孩子發(fā)育階段相匹配；

三是注重過程和樂趣，不以結果為目標；

四是通過觀察孩子的反應，及時調(diào)整；

五是根據(jù)實際情況選擇如何回應或幫助孩子；

六是玩耍中盡量不依賴玩具，鼓勵孩子多運用肢體動作、表情和語言；

最后是用心陪伴，這點最為重要。

 

相對于玩耍，游戲?qū)⒆拥南拗戚^多，但也存在其獨特的價值。除了提高身體機能和運動能力，游戲還能強化孩子的感知功能。此外，雖然作為一種運動，但是游戲?qū)φZ言能力、認知能力、社交能力、情緒掌握等都有無可替代的正面作用。

 

關于CPE中國幼教展

CPE中國幼教展是國家級行業(yè)協(xié)會中國玩具和嬰童用品協(xié)會主辦的國際化、品牌化、專業(yè)化托幼教商貿(mào)平臺，集“論壇研討+精準對接+趨勢引領+跨界融合”四位一體，是引領托幼教產(chǎn)品趨勢、傳播先進理念，推動托幼教全產(chǎn)業(yè)鏈健康發(fā)展的國際托幼教行業(yè)交流平臺。展會現(xiàn)場還將舉辦中國學前教育發(fā)展大會，邀請百位專家學者分享先進的學前教育理念與科學方法，探索新模式、尋求新突破。

 

 

關于中國玩具和嬰童用品協(xié)會

協(xié)會成立于1986年，是中國唯一的全國性玩具和嬰童用品行業(yè)社團組織，是中國政府指定的中國玩具和嬰童用品行業(yè)在國際玩具工業(yè)理事會（ICTI）的唯一合法代表，是ICTI Care Foundation監(jiān)事會成員，同時，也是政府、企業(yè)、媒體和消費者認可的中國玩具和嬰童用品行業(yè)的代言人。

中國玩具和嬰童用品協(xié)會會員包括在中國境內(nèi)從事玩具、嬰童用品、模型和游戲的生產(chǎn)、銷售、設計、檢驗、教育等相關業(yè)務的跨地區(qū)和跨部門的各類企業(yè)。

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以上報道來源：幼兒教育雜志，由CPE中國幼教展組委會整理編輯。 CPE中國幼教展2022年10月19-21日上海開幕，掃描二維碼關注我們。